Методика тренировок разработана в лучших традициях восточных единоборств. Это не отдельный вид единоборств как дзю-до, айкидо, самбо, или кикбоксинг — это система, вобравшая в себя самые лучшие и эффективные приемы самообороны. Занятия самообороной воспитывают характер, тренируют тело, закаляют силу духа.
Эффективность занятий весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару месяцев. Основным условием для повышения уровня являются — регулярность занятий и следование наставлениям тренера.
Занятия помогут:
— защитить себя и тех кто вам дорог
— эффективно и быстро обезвреживать одного или нескольких противников
— повысить эластичность и тонус мышц
— улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
Распределение материала:
1. Разминка: ходьба, бег, вольные движения на ходу, стоя, сидя.
2. Специальные подготовительные упражнения:
2.1 Комплексная система растяжек.
2.2 Упражнения на координацию и биомеханику.
2.3 Упражнения на биоэнергетику.
3.Изучение элементов рукопашного боя: прямые и боковые удары в корпус, голову; удары в стойке, в движении.
4. Работа в парах: захваты, броски, подсечки, освобождение от захватов, блоки и контратака.
5. Специальная физическая подготовка.
Распределение материала примерное, в зависимости от освоения приемов.
Формат программы: мини-группы до 8 человек. Продолжительность урока: 90 мин.
