1. Главная
  2. Новости
  3. Клубная жизнь
  4. Курсы самообороны для девушек, школа женской самообороны в Москве

Курсы самообороны для девушек, школа женской самообороны в Москве

18 Января 2010
198


Методика тренировок разработана в лучших традициях восточных единоборств. Это не отдельный вид единоборств как дзю-до, айкидо, самбо, или кикбоксинг — это система, вобравшая в себя самые лучшие и эффективные приемы самообороны. Занятия самообороной воспитывают характер, тренируют тело, закаляют силу духа.

Эффективность занятий весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару месяцев. Основным условием для повышения уровня являются — регулярность занятий и следование наставлениям тренера.

Занятия помогут:

— защитить себя и тех кто вам дорог 
— эффективно и быстро обезвреживать одного или нескольких противников 
— повысить эластичность и тонус мышц 
— улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения

Распределение материала:

1. Разминка: ходьба, бег, вольные движения на ходу, стоя, сидя. 
2. Специальные подготовительные упражнения: 
2.1 Комплексная система растяжек. 
2.2 Упражнения на координацию и биомеханику. 
2.3 Упражнения на биоэнергетику. 
3.Изучение элементов рукопашного боя: прямые и боковые удары в корпус, голову; удары в стойке, в движении. 
4. Работа в парах: захваты, броски, подсечки, освобождение от захватов, блоки и контратака. 
5. Специальная физическая подготовка.

Распределение материала примерное, в зависимости от освоения приемов.

Формат программы: мини-группы до 8 человек. Продолжительность урока: 90 мин.

Посмотрите, что мы дарили

Нажмите для звонка
Ваш заказ готов к оформлению
Доставка по Москве и МО за 2 дня за 350р
Дополнительная гарантия 30 дней
Возврат 21 день
Гарантированный подарок каждому, кто оформит заказ на сумму более 10000 рублей!
+7 495 506-98-39
Консультации по услугам