Тренировка по боксу для начинающих
Программа подготовлена с учетом практического опыта спортивной подготовки в боксе и требований по физической подготовке.
Подготовительный курс рассчитан на 2 года занятий. При регулярном посещении 10 тренировок в месяц вы подготовите свое тело и сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам, укрепите вестибулярный аппарат, научитесь разноименной координации и изучите базовую технику бокса, которая является фундаментом для следующего этапа обучения уже с учетом ваших персональных морфологических особенностей и личного темперамента.
Занятия боксом для начинающих взрослых
Включают обучение движениям (техническая подготовка) и воспитанию физических качеств (физическая подготовка):
- боевые позиции;
- перемещения в боксерской стойке;
- защиты;
- одиночные и двойные прямые удары;
- одиночные и двойные боковые удары;
- одиночные и двойные удары снизу;
- базовые комбинации ударов;
- удары в сочетании с защитами и передвижениями;
- бой с тенью;
- вольный бой;
- работа на боксерском мешке;
- бег, футбол, баскетбол, регби;
- круговая тренировка (кросс фит).
Занятия боксом после 40 лет
Бокс – это лучшая альтернатива фитнесу или тренажерному залу, даже если у вас есть время тренироваться только 1-2 раза в неделю:
- поддержание мышечного тонуса;
- прокачка дыхательной системы;
- укрепление сердечно-сосудистого аппарата;
- самый естественный способ для сжигания калорий;
- бой со стрессом.
