Спортивный Клуб «КОЛИЗЕЙ» г. Москва приглашает взрослых для занятий самым популярным в мире видом единоборств — БОКСОМ!

Школа бокса — лучшая спортивная техническая система ударов кулаками и защиты от ударных движений руками. Считается также базовой техникой при обучении кикбоксингу и тайскому боксу.

Методика обучения в секции бокса построена в лучших традициях советской классической школы. Весь базовый материал осваивается на двух курсах тренировок: младшем (90 уроков) и старшем (50 уроков). Каждый курс имеет свою особую программу обучения, прохождение которой укладывается в 10 месяцев. Таким образом, полное освоение материала обеих программ потребует 20 месяцев. В программы обучения входят специальные подготовительные упражнения и элементы.

После прохождения полного курса тренировок обучающийся осваивает все базовые элементы бокса: позиции, передвижения, удары, защиты и комбинации.

Групповая программа тренировок

1. Разминка: ходьба, бег, вольные движения на ходу, стоя, сидя.
2. Специальные подготовительные упражнения: скакалка, «челночок», «пятнашки» и др.
3. Изучение элементов: на каждом уроке дается не более одной новой комбинации с повторениями пройденных. Бой с тенью.
4. Работа в перчатках в парах: изучение и отработка защит, ударов и комбинаций в атаке, контратаке, навстречу, работа на разных дистанциях, условный и вольный бои.
5. Специальные боксерские упражнения: работа на мешке, удары по пунктболу, растяжному мячу, настенной подушке и др.
6. Гимнастика.

На следующем этапе обучения в секции бокса, каждым из боксеров выбираются несколько комбинаций, наиболее соответствующих его физическим и психическим свойствам, и разбираются самым тщательным образом с тем, чтобы они могли выполняться почти автоматически.

В стандартную групповую программу по боксу не входит работа на лапах. Отдых между отдельными видами упражнений и раундами — 1 минута, продолжительность заданий — 2 минуты. Продолжительность урока 90 минут.

Персональная программа тренировок

Разминка, специальные подготовительные упражнения, изучение элементов, специальные упражнения, постановка ударов на лапах.

Продолжительность урока 60 мин. Персональный тренер занимается с одним учеником.

Сплит-программа

Разминка, специальные подготовительные упражнения, изучение элементов и связок, работа в перчатках в паре, специальные упражнения, постановка ударов на лапах.

Продолжительность урока 60 мин. и 90 мин. С тренером по боксу занимаются 2 человека.

Специальная программа постановки нокаутирующего удара

Круговая тренировка с отягощениями в комплексе с постановкой коронных ударов и многоударных серий на тяжелых боксерских снарядах.

Продолжительность тренировки 90 мин.

КРОСС

Специальная беговая подготовка 3-5 км.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Футбол, баскетбол, регби, плавание.

Банный комплекс

Сауна, массажный кабинет.

Новости клуба
 
RSS
22 Ноября 2013 / Новости клуба
С результатами вы можете ознакомиться на странице голосования: narod.premiaruneta.ru.
21 Октября 2013 / Новости клуба
ИНТЕРНЕТ-ПРОЕКТ «Бойцовский клуб – fightclubs.ru» принимает участие в Народном голосовании «ПРЕМИЯ РУНЕТА - 2013».
7 Мая 2013 / Новости бокса Башкортостана
В рамках XXXV международного мемориала по боксу дважды Героя Советского Союза М.Г.Гареева 6 и 7 мая 2013 года в ФСРОО «Федерация бокса» РБ состоится теоретико-практический семинар судей и тренеров ДЮСШ и спортивных организаций по боксу.
1 Ноября 2012 / Новости клуба
Интернет-проект «Бойцовский Клуб – fightclubs.ru» принимает участие в Народном голосовании «Премия Рунета - 2012».
25 Сентября 2012 / Новости бокса Башкортостана
В соревнованиях приняли участие 115 юношей 1997-98 г.р. из 7 регионов (Удмуртия, Башкирская Республика, Республика Татарстан, Нижегородская, Самарская, Кировская области, Пермский край).
23 Сентября 2012 / Новости бокса Башкортостана
Чемпионат ОО РФСО «Локомотив» по боксу среди мужчин, посвященный памяти почетного гражданина городов Пензы и Заречный Михаила Васильевича Проценко.
22 Сентября 2012 / Новости бокса Башкортостана
С 24 по 30 сентября 2012 г. в Москве состоится XII Всероссийский турнир по боксу на призы 2-кратного олимпийского чемпиона Б.Н.Лагутина среди юношей 1996-1997 гг.р.
9 Сентября 2012 / Новости бокса Башкортостана
На сегодняшний день заявились около 100 спортсменов 1997-98 г.р. их республик Башкортостана, Татарстана, Пермского края, Самарской, Кировской, Нижегородской областей.
19 Августа 2012 / Новости бокса Башкортостана
С 14 по 18 августа в Соль-Илецке состоялся традиционный Всероссийский турнир по боксу класса «Б», посвящённый памяти отличника народного образования, участника Великой Отечественной Войны Ивана Степановича Шишкина.
Новости бокса
 
RSS
1 Августа 2012 / Новости бокса Башкортостана
Латыпов Данис (+91 кг, Ишимбай) выиграл бронзовую медаль на Первенстве России по боксу среди юниоров, которое состоялось с 26 июля по 1 августа 2012 года в Новосибирске.
Игорь Латохин из Белорецка стал серебряным призером Первенства России по боксу
21 Июня 2012 / Новости бокса Башкортостана
Игорь Латохин из Белорецка стал серебряным призером Первенства России по боксу.
25 Апреля 2012 / Новости бокса Башкортостана
В Ижевске в Центре спорта «Аксион» состоялся чемпионат по боксу среди территориальных органов внутренних дел Российской Федерации, а также чемпионат среди образовательных учреждений МВД РФ.
20 Апреля 2011 / Новости бокса Башкортостана
С 22 по 30 апреля 2011 г. в г. Уфа пройдет мужской Чемпионат России по боксу.
Новости мирового бокса
 
Новости российского бокса (профессионального и любительского)
 
Новости ММА
 
Описание раздела новостей.
Новости К 1 (кикбоксинга и тайского бокса)
 
Боевые единоборства в лицах - биографии, факты, интересные статьи
 
Фотолента - мастерклассы, фотоотчеты с турниров
 
Видео - мастерклассы, интересные бои
 
Библиотека бокса